ISI
Su, ısısına göre, çok etkili bir dinlendirici, ya da canlandırıcı ola­bilir. Banyo yapan titiz kimseler termometre de kullanırlar. Geri kalanları ise, suyun sıcaklığını dirsekleriyle, elleriyle anlama­ya çalışırlar. Kan dolaşımı konusunda şikâyetleri olan kimseler hiçbir zaman çok sıcak, çok soğuk suyla yıkanmamalıdırlar.
Sıcak (38° C — 48° C arası)- Enerjiyi azaltır, cildi de kurutur. Ba­caklarda, kalçalarda, yüzeydeki ince damarların ortaya çıkmasına neden olabilir. Sıcak su göğüslerinizin yukarısına kadar çıkarsa onları yumuşatabilir, sarkmalarına da yol açar,
Sıcakça (29°C — 38°c arası)- Dinlenmek için en güzel derecedir. Tedavi banyoları (suya şifalı bitkiler, madenler, yağlar ve koku­lar katılarak yapılan yıkanmalar) bakımından da gerçekten mükemmeldir. İçine yatmaya, kitap okumaya da uygundur. Yal­nız, bu ancak 20 dakika kadar yapılmalı, daha uzatılmamalıdır; yoksa, cilt kırışmaya başlar. Banyoya sık sık sıcak su katarak dereceyi aynı tutmalıdır. Hoşunuza giden ısıyı seçin4 Vücudun tam kendi ısısında (36°,6 C) olan şu tavsiye edilir. Bu grupta en sıcak (38°C) olan banyo katılmış kasları yumuşatmak, yada iliklerinize kadar üşümüşseniz sizi ısıtmak bakımından yararlıdır.
Ilık (24°c—29°C arası)- Dinlendirir, canlandırır, sıcak havalar­da tazelik verir. 10-15 dakika sürerse kan dolaşımına genişleme, iç ısıyı cilt yoluyla salıverme fırsatını sağlar. Böyle bir banyo sizi 5-6 saat serin, hiç olmazsa serince, tutar. Daha soğuk bir banyo ise ancak geçici olarak serinletir.
Serin (18° c—24° C arası)- Günün yorgunluk veren çalışmaların­dan sonra, ya da sabahleyin üzerinizde bir ağırlık varsa, bu banyo sizi çabucak canlandırır; özellikle, soğuk banyoya, duşa dayanamı-y orsanız. Bu banyoda 10 dakikadan fazla kalmayın.
Soğuk (18°C.dan aşağı)- İnsanı gerçekten canlandırır. Suya ça­bucak girerek, hızla sabunlanıp durulanmalı, hemen çıkmalıdır. Soğuk bir duş canlılık verme konusunda daha da etkilidir. Duş sırasında su iyice açılmalıdır. Suyun bu şiddetli basıncı kasları ça­lıştırır, kan dolaşımını da iyice canlandırır.