BebeÄŸinizin uykusu

Bebeklerde uyku düzeninin oturtulması ailenin en onemli sorunlarından biri olmaktadır. Bu yazıda sizlere bu konuda birkaç öğüt verilecektir.

0-3 ay: Yeni doğan bebeğiniz ilk haftalarda günde 17-18 saat uyur. 3. ayda ise uykusu günde 15 saate düşer. Ancak bu uyku hiçbir zaman gece olsun gündüz olsun aralıksız olarak 2-3 saati geçmez. Böylece bu dönemde siz de hiçbir zaman 2-3 saatten fazla aralıksız uyuyamazsınız. Ya beslemek için, ya altını almak için veya sadece oynamak için uykunuz mutlaka bölünecektir. Bu durum çoğu bebekte 5-6.aya kadar sürer.Bu süre içinde size düşen görev bebeğinizin uyku alışkanlıklarını yerleştirebilmek için alıştırmalara başlamaktır.
   BebeÄŸiniz uykusu geldiÄŸinde gözlerini ovuÅŸturmak, kulaklarını çekiÅŸtirmek gibi birtakım hareketler yapar. Bu hareketleri öğrenin.
 
 
 BebeÄŸinize gece ve gündüzün farkını öğretmeye baÅŸlayın. Buna 2 haftalıkken baÅŸlayın. Gündüz onunla oynayın, konuÅŸun, ilgilenin. Gece uyku vakti geldiÄŸinde ışıkları karartın, oynadığınız oyunları mümkün olduÄŸunca yavaÅŸlatın. Onun ilgisini çekecek tüm aktiviteleri sınırlayın. Çamaşır, bulaşık makinesi vs. aletleri çalıştırmayın.
 
 
 6-8 haftalık olduÄŸunda bebeÄŸinize kendi kendine uyuma ÅŸansı tanıyın. Onu yatağına yatırın, uyutmak için çaba sarfetmeyin, kucağınıza almayın veya sallamayın. Böylece kendiliÄŸinden uyumayı öğrenme ÅŸansı tanıyın.
 


3-6 ay: 3-4 aylık olan çoğu bebek günde 15 saat uyur. Bunun yaklaşık 10 saati gece, 5 saati ise gündüzdür. Eskisi gibi her 2-3 saatte bir uyanmamaktadır. Geceleri ancak bir kaç kez beslemek için uyanabilirsiniz. Gündüz uykuları ise 2-3 parti halinde yaklaşık 5 saat olacaktır. Bu dönemde:
   BebeÄŸinizin uyku saatlerini planlamaya baÅŸlayabilirsiniz. Geceleri 20- 20.30 sıralarında uyuması uygun olacaktır. Bu saatlerde bebeÄŸiniz çok enerjik görünse de yatmasını saÄŸlayın. gündüz uykularını da belli saatlere planlamaya çalışın.
 
 
 Yatma zamanı için bir takım alıştırmalar geliÅŸtirmeye çalışın. Onu yatırmadan önce oynadığınız oyunları yavaÅŸlatın. Pijamalarını giydirin. Hikaye anlatın, ninni söyleyin. Işıkları azaltın. Bunu her gün yaparak bebeÄŸinizin yatma saati geldiÄŸini öğrenmesini saÄŸlayın.
 
 
 BebeÄŸiniz gece uykusunu 10 saat uyuduktan sonra onu uyandırın. böylece gündüz uykularını da düzenli uyumasını saÄŸlarsınız.
 


6-9 ay: Günlük uykusu yaklaşık 14 saattir. 7 saate yakın bir süre hiç uyanmadan uyuyabilir. Sabah ve öğleden sonra olmak üzere günde iki kez kısa süreli gündüz uykuları uyuması uyku düzeninin sağlanmasında faydalı olacaktır.
   Bu dönemde yatma zamanı için daha önceden geliÅŸtirdiÄŸiniz alıştırmaların faydasını göreceksiniz. Artık önceden alıştırdığınız gibi pijamaları giydirdiÄŸinizde , hikaye okuyup ninni söylediÄŸinizde uyku zamanının geldiÄŸini kabul edecektir.
 
 
 Her gün aynı saatte gündüz uykularına yatmasını saÄŸlayın.
 
 
 Kendi kendine uyuyakalmasını saÄŸlamaya çalışın.
 


9-12 ay: Bu aylarda muhtemelen bebeğiniz geceleri 10-12 saat ve gündüzleri iki kez yarım- 2 saat uyuyor olacaktır. Size düşen ise yatma zamanı alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine uyuması için gerekenleri yapmak olmalıdır.

12-18 ay: Bu aylarda bebeğiniz günde 13-14 saat uyuyacaktır. 18 aylık olduğunda günde iki kez olan kısa gündüz uykularını öğleden sonralarıyarım- iki saatlik tek uykuya indirebilir.Size düşen ise yatma zamanı alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine uyuması için gerekenleri yapmak olmalıdır.

18- 24 ay: Geceleri 10-12 saat, gündüzleri 2 saatlik bir öğlen uykusu yeterli olacaktır. Bu aylarda çocuğunuz oluşturduğunuz alışkanlıkları yıkabilmek için çeşitli hilelere başvurabilir.