Bu diyeti, uzun sürede, yavas yavas ve saglikli olarak kilo vermek, normal zamanda da formunuzu korumak için uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı
a) 1 Bardak greyfurt suyu, küçük bir tabak yagsiz, sirkeli salata ve ince bir dilim beyaz peynir. (Mevsimine göre salatalik, domates, lahana, havuç, marul vb.)
b) 1 Kase yagsiz yogurt ve ince bir dilim tuzsuz ya da kepekli ekmek.
c) 1 Haslanmis yumurta ve bir yemek kasigi dolusu reçel

Öğlen Yemeği
Tuzunu ölçülü koymak kaydiyla, yagsiz et ve sebzelerden olusan, haslama ya da firinda pisirilen bir yemek. Bir miktar sivi yag kullanilabilir. Bir dilim tuzsuz ya da kepekli ekmek

AkÅŸam YemeÄŸi
Öglen yemeginde yenilenler, ekmek olmadan yenilebilir.

Tatlı
Tatli ihtiyaci hissedilirse, en geç aksam yemeginden önce olmak kaydiyla, 100-300 Kalori arasinda, küçük bir bardak dondurma, vanilyali puding ya da mevyali yogurt yenilebilir.

Tuz Ihtiyaci
Tuz ihtiyaci hissedilirse, ögün aralarinda, bir paketten az, tuzlu kraker yenilebilir.