. Bu rejim matematiÄŸe dayanmaktadır, kalori dengesi önemlidir. Bu  rejimde sarfedilen enerji alınan besin kalorisinden fazla ol¬malıdır; yoksa,  yaÄŸlar erimez. Bu  rejim  Dengeli Benlenme'ye uygun olursa hiçbir zarar vermez.
Kalori sağlayabilmek için güçlü bir iradeye ihtiyaç duyacaksı¬nız. Bu sayede ağır ağır, fakat devamlı olarak kilo vereceksiniz. Teoride bu basittir: Proteinin her gramı 4, karbonhidratların her gramı 4, yağların her gramı da 9 kalori verir.
Ortalama bir kadının günlük enerji sarfiyatını karşılayabilmesi için 2.300 kadar kaloriye ihtiyacı vardır. Kilo kaybetmek için gün-lük azami kalori 1.400'e indirilmelidir. Vücuttaki yarım kilo yağ 3.500 kalori demektir. Bu yüzden de uygulamada kalori hesapla-nan rejimlerde günde 1..200-1.400 kalorilik besin alarak uzun süre devam edilirse insan haftada 1 kilo zayıflayabilir. Bu da, irade is-teyen bir iştir.
Teoriye göre kalorileri nasıl ■ değerlendireceğinizin önemi yoktur. Ama, bu beslenme bakımından önemlidir. Onun için aşa-ğıdaki Temel Rejim Listelerini izlerseniz dengeli bir şekilde bes-lenebilirsiniz
Kısa sürede fazla kilo verdiren rejimlerde de kalori ilkesi uygu-lanır ama, bu tür rejimlerde kaloriler vücudun güçlükle dayana-bileceği raddeye indirilmiştir. Onun için de bu tür rejimler sadece kısa süreler uygulanabilir. Bu tür çabuk kilo verdiren rejimler, ya vücudunda idealden biraz fazla yağ olanlar, ya da devamlı zayıflama rejimi uygulamak için cesarete ihtiyaç duyanlar içindir. Çabuk zayıflama rejimlerinde günlük kalori en az 800'dür. Bu ka-loriyi daha azaltmak sağlığı tehlikeye atmak demektir. Ancak tam oruç tutulursa durum değişir. Çünkü orucun metabolizma üs¬tünde farklı bir etkisi vardır.
İdeal ağırlığa kavuştuktan sonra kalori uygulamasına devam etmelidir. Bu sefer vücut ağırlığını korumak için günde 2.300 kalo-rilik besin alarak harcanan enerji karşılanmalıdır. Yiyeceklerinizi "Bol Bol Yararlanılacak Besinler" ve "Az Yenilecek Besinler" listelerinden seçin. O zaman kalori sınırının içinde kalmanın kolay olduğunu görecek ve Kilonuzu Korumanızı Sağlayacak Rejimi de uygulamış olacaksınız.