Çiğ besinleri savunan pek çok diyet planı ve organizasyonu vardır Bitkisel diyetler kilo vermenin yanı sıra sağlıklı olmanın da en iyi yoludur.

Günlük Öğün programı

Kahvaltı Üzerine badem, bağday ve kabak tohumu kıyılmış taze meyve salatası, koyun sütünden bio yoğurt yada Hindistan cevizi kreması

Öğle Çeşitli yeşillikler sarı biber domates kırmızı soğan ve maydanoz salatası zeytinyağı ve balzamik sirke ile üzerinde mercimek filizi

Akşam Çiğ sebze çorbası (blender dan geçirilmiş) ev yapımı peynir yarım avakado ahududu ve muz

İçecekler Su meyve suları Hindistan cevizi sütü

Günlük kalori miktarı 1250

Vaat edilen kilo miktarı : Yavaş ve düzenli