Düşük yağ tüketimi sağlıklı bir beslenme şeklidir. Bu tür diyetlerin belirli bir zaman içinde zayıflamak ve kilo vermek için en iyi yol olduğu, dünyadaki pek çok sağlık otoritesi tarafından kabul edilmektedir.

Günlük öğün programı
Kahvaltı Yağsız yoğurtla hububat gevreği, taze çilek, portakal suyu
Öğle Baharatlı ıspanak ile doldurulmuş fırında patates yağsız peynir brokoli patates ve nohut salatası yağsız sos ile yeşil salata teze meyve
Akşam Kurutulmuş domates ve kurutulmuş ızgara sebzelerle makarna yeşil salata şaraba batırılmış şeftali
İçecekler Su çay kahve yağı alınmış süt meyve suları
Günlük kalori miktarı 1300
Vaat edilen kilo miktarı Yılda 12,6 kg

Günlük Öğün programı
Kahvaltı Küçük bir kase müsli yağı alınmış süt ile taze meyve bir dilim kızarmış ekmek üzerinde çok ince sürülmüş marmelat
Öğle Salamura ton balığı Fransız usulü az yağlı salata soru ile az yağlık yoğurt bir avuç kuru kayısı
Akşam Yağsız tavada pişirilmiş ince bir dilim dana eti ve çok az fıstık yağıyla pişirilmiş sebze erişte muz ve bir bardak şarap
İçecekler Çay kahve su meyve suyu
Günlük kalori miktarı 1500
Vaat edilen kilo miktarı 1 kg


Günlük öğün programı
Kahvaltı 1 porsiyon müsli yağsız süt 1 porsiyon taze meyve
öğle havuçlu kırmızı lahana salatası taze meyve
akşam kumpir fırında tavuk karışık salata yağsız süt
içecekler kalorisiz içecekler çay kahve
günlük kalori miktarı 1250
öngörülen kilo miktarı haftata 1 kg