Turfanda meyva-sebze ağırlıklı bu diyet 1150- 1175 arası bir kalori içerir. Önerilen süresi yedi gün olan bu diyeti bir diyet uzmanına başvurmadan onbeş günden fazla yapılaması önerilmemektedir.

 
1.Gün
Kahvaltı Blendırda elma ve havuç, 130 gr. elma, 130 gr. havuç
Ara Atıştırma 40 gr. kepekli kraker
Öğle Lahana salatası, sebze çorbası, 125 gr. yağsız yoğurt
Ara Atıştırma 250 gr. portakal
Akşam Fırında soğan, domatesli tas kebabı, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği

2. Gün
Kahvaltı Blender’da şeftali, greyfurt ve kayısı, 130 gr. şeftali, 65 gr. greyfurt, 65 gr. kayısı, 10 gr. bal
Ara Atıştırma 40 gr. kepekli peksimet
Öğle Karnabahar, domatesli ve lor peynirli makarna, 125 gr. yağsız yoğurt
Ara Atıştırma 80 gr. kivi
Akşam Haşlanmış pancar, fırında balık, maden suyu, 60 gr. kepekli kraker

3. Gün
Kahvaltı Blendırda elma ve şeftali, 130 gr. elma, 65 gr. şeftali, 10 gr. bal
Ara Atıştırma 40 gr. kepekli ekmek
Öğle Enginar salatası, enginarlı pilav, 125 gr. yağsız yoğurt
Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt
Akşam Fırında patates, 80 gr. dana ızgara, 60 gr. buğday ekmeği

4. Gün
Kahvaltı Blendırda çilek, elma, limon, 130 gr. çilek, 105 gr. elma, 15 gr. limon
Ara Atıştırma 40 gr. kepekli peksimet
Öğle Marul salatası, karışık sebze çorbası, 125 gr. yağsız yoğurt
Ara Atıştırma 180 gr. armut
Akşam Yeşil salata, dana pirzola, 60 gr. kızarmış buğday ekmeği

5. Gün
Kahvaltı Blendırda elma ve havuç, 130 gr. havuç
Ara Atıştırma 40 gr. kepekli peksimet
Öğle Hindiba salatası, lor peynirli makarna, 125 gr. yoğurt
Ara Atıştırma 100 gr. armut
Akşam Haşlanmış havuç, domatesli dana eti, 50 gr. mısır ekmeği

6. Gün
Kahvaltı Blendırda çilek, elma, limon 130 gr. çilek, 105 gr. elma, 15 gr. limon
Ara Atıştırma: 40 gr. kepekli kraker
Öğle Lahana salatası, sebzeli makarna, 125 gr. yağsız yoğurt
Ara Atıştırma 80 gr. ananas
Akşam Marul salatası, fırında piliç dolması, 60 gr. kızarmış buğday ekmeği

7. Gün
Kahvaltı Blendırda şeftali, greyfurt ve kayısı, 130 gr. şeftali, 65 gr. greyfurt, 65 gr. kayısı, 10 gr. bal
Ara Atıştırma 40 gr. peksimet
Öğle Rezene salatası, domatesli ve lor peynirli makarna, 125 gr. yağsız yoğurt
Ara Atıştırma 85 gr. kivi
Akşam Patates ve maydanoz salatası, 115 gr. şişte kılıç balığı, 50 gr. kepek ekmeği