Özellikle sporcuların, müsabakalar öncesi kısa sürede kilo verme maksadıyla kullandıkları bir yöntemdir. 3 Gün süreyle bu programın uygulanması halinde, kısa bir sürede fark edilir derece kilo vermek mümkündür.

1. Tercih
Kahvaltı
1 Greyfurt, ya da suyu. 1 Çay kasığı fındık ezmesi sürülmüş 1 dilim ekmek.

Öglen Yemegi
1 Yemek kasıgı dolusu ton balıgı konservesi. 1 Dilim ekmek. 1 Fincan çay ya da kahve.

Aksam YemeÄŸi
1 Parça haşlama et. 1 Kase haslanmış bezelye. 1 Tane havuç. 1 Tane elma.

2. Tercih
Kahvaltı
1 Haslanmış yumurta. 1 Fincan çay. 1/2 Muz.

Öglen Yemegi
1 Yemek kasıgı dolusu lor peyniri. 10 Tane tuzlu çubuk kraker. 1 Fincan çay ya da kahve.


Aksam Yemegi
1 Parça ızgara biftek. 1 tane haslanmıs kabak. 1/2 Ölçü vanilyalı dondurma.


3. Tercih
Kahvaltı
1 Fincan kahve. 5 Tane tuzlu çubuk kraker. İnce bir dilim peynir. 1 Elma.


Öglen Yemegi
1 Tane haslanmıs yumurta. 1 Dilim ekmek. 1 Bardak meye suyu.


Aksam Yemegi
1 yemek kasığı dolusu ton balığı konservesi. 1 Kase haslanmıs karnabahar. 1 Tane havuç. 1 Dilim karpuz, ya da 1 Ölçü vanilyalı dondurma.