Hareketsiz bir yaÅŸam tarzı koroner kalp hastalığı oluÅŸumunda önemli bir etkendir. Ilımlı egzersizler; örneÄŸin günde yarım saat kadar yürüyüş yapmak kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde etkili olmaktadır.

   Egzersiz kan lipid seviyesinin düzenlenmesi, ÅŸeker hastalığı ve ÅŸiÅŸmanlık sorunlarının giderilmesinde önemli rol oynamaktadır.Aerobik egzersizler kan basıncını düşürmektedir. AraÅŸtırmalar kalp krizi geçirdikten sonra düzenli olarak egzersize baÅŸlayan kiÅŸilerde hayatta kalma oranlarının arttığını göstermiÅŸtir.

   Haftada 3-4 gün, 30-60 dakika süreyle maksimum kalp atım hızınızın % 50-75 i ile yapılacak egzersiz kalp- damar ve akciÄŸer saÄŸlığı açısından yararlı olacaktır.


 
 
 
Koroner kalp hastalığındaki risk faktörleri hatırlayacak olursak

   Hipertansiyon: Yüksek kan basıncının düşürülmesinde yürüyüş, bisiklet, bahçe iÅŸleri ile uÄŸraÅŸmak gibi fiziksel aktiviteler oldukça etkilidir. Artık hareketsiz yaÅŸam tarzınızı deÄŸiÅŸtirin ve asansör yerine merdivenleri kullanın, otobüsten birkaç durak önce inin, arabanızı iÅŸ yerinizin biraz uzağına park edin.

   Sigara tiryakiliÄŸi : Düzenli olarak yapılan egzersiz sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.

   Åžeker hastalığı:Ä°deal kilosunda olan kiÅŸilerde diabet geliÅŸme olasılığı azalmaktadır. Ayrıca egzersiz diabetik kiÅŸilerde insülin gereksinimini de azaltmaktadır.

   Aşırı ÅŸiÅŸmanlık: Egzersiz aşırı kilolardan kurtulmak için en ideal yöntemlerden biridir.

   HDL ( iyi kolesterol ) oranındaki düşüklük: 40 mg/dl altındaki HDL seviyeleri koroner arter hastalığı için risk faktörüdür. AraÅŸtırmalar düzenli olarak yapılan egzersizin HDL kolesterol seviyelerini yükselttiÄŸini böylece koroner arter hastalığı riskini azalttığını göstermiÅŸtir.

   Egzersiz sadece kalp hastalıklarında yararlı deÄŸildir.SaÄŸlıklı kas, kemik ve eklemler için, kolon kanserinden korunmak için, depresyon ve anksiyete gibi pisikolojik hastalıkların önlenmesinde, inmelerin önlenmesinde de faydalıdır.