SoÄŸuk havada egzersiz yapmanın en büyük sakıncası vücudun aşırı ısı kaybetmesi (hipotermi) dir.SoÄŸuk havada egzersiz yaparken vücudunuzun egzersiz boyunca kaybedeceÄŸi ısıyı dikkate almalısınız.

   Isı kaybını kontrol eden 2 faktör vardır:
   Giysilerimiz ve vücut yağımızın yaptığı izolasyon. Hava sıcaklığı, rüzgar gibi çevresel etkenler. Bunların herbiri egzersiz esnasında vücudun ısısını koruyabilmesinde önemli rol oynar.

   Ä°zolasyon:
   Her ne kadar hepimizin hayali ince yapılı olmaksa da vücut yaÄŸ oranı yüksek olanlar soÄŸukta daha iyi izole olurlar ve daha az ısı kaybederler. Giysiler de soÄŸuÄŸu engelleyici bir bariyer oluÅŸturur.Yapılan çalışmalar donmalarda baÅŸ bölgesinden olan ısı kaybının % 50 civarında rol oynadığı ve baÅŸa takılacak basit bir berenin bu ısı kaybını uzun süre önleyebildiÄŸini göstermiÅŸtir.

   Vücuda giyilen giysiler ile cilt arasında hapsolan hava vücudun ısı kaybetmesini engelleyecektir. Su ise ısı kaybını arttıran bir faktördür.Bu sebeple vücuda giyilecek giysilerin hava ne kadar soÄŸuk olursa olsun terletmeyecek - teri tutup ıslanmayacak giyisler olmasına dikkat etmek gereklidir.Cilt ile giysiler arasındaki hava kuru olmalıdır.

   SoÄŸuk havada yapılan egzersiz esnasında el ve ayak ısısının korunması da önemli rol oynar. SoÄŸuk havalarda el ve ayaklardaki kan vücudun merkezindeki organların ısısını korumak için merkeze akar. Bu sebeple e ve ayakların sıcak tutulması tüm vücudun ısı kaybetmesini engelleyecektir.

   Ã‡evresel etkenler:
   7 derece altındaki soÄŸukluk ve saatte 65 km üzerinde esen rüzgarın birleÅŸimi genellikle egzersiz yaparken tehlike oluÅŸturur. Rüzgar olmadan -7 derece altında yapılacak egzersiz esnasında ağız ve burunu bir eÅŸarp veya maske ile kapayarak solunacak havanın ısıtılması uygun olacaktır.