BelkemiÄŸiniz uzun bir iptir. Bunun orta­sından geçen bir ipliÄŸin başınızın üstünden çekilerek gerildiÄŸini hayal edin. Bu bütün vücudun dik durmasını, gerilmesini saÄŸlar. Aynı zamanda bu sayede kendinizi daha hafif ve çevik hisseder­siniz. Midenizi içeriye çekin, kabaetleri kasın, göğsünüzü çıkarın. Omuzlar geride, gevÅŸek dursun, omuz eklemleri böylece aÅŸağı­ya doÄŸru çekilsin. Çene altı yere paralel olarak baÅŸ vücuda uy­gun ÅŸekilde dik dursun. Yerden bir ÅŸey alacağınız zaman bir aya­ğı hafifçe öbürünün önüne getirerek, kabaetleri içeriye çekip çö-melin. Ä°yi duruÅŸ ve hareket vücuda destek olan kasları güçlendirir, alışkanlık sayesinde bütün kaslar saÄŸlam olur, tam yerlerinde kalırlar.