1-2 kepçe (20-30 gram) mikro filtre edilmiş protein tozu
1/2 fincan doğal yoğurt ya da 1/2 fincan organik soya sütü ya da
1/2
fincan organik pirinç sütü
Bir avuç dondurulmuş ya da taze organik böğürtlen
1/2 fincan arıtılmış su
2 adet küp buz

Arzuya göre:
1 yemek kaşığı badem
1 yemek kaşığı ayçiçeği çekirdeği
1 adet organik yumurta
DonmuÅŸ ya da taze organik ÅŸeftali veya istenilen baÅŸka bir meyve
1 adet organik muz
1 yemek kaşığı organik keten tohumu yağı
Bütün malzemeleri bir blender'a koyun ve karıştırın