Fazla kilodan, aşırı yorgunluktan, içki ve sigaradan, şeker hastalığından, stresten, düzensiz beslenmeden, kaçının. Tatillerden önce kalbinizi kontrol ettirin.


KALBİNİZE YARDIM “KALP KRİZİNE DİKKAT!”
Hastalık, kalp kasının bölgesel kansız kalması ve bunun sonucu ortaya çıkabilen kalbin fonksiyon bozuklukluğudur. (Erkeklerde kadınlardan 3-4 kere daha sık görülür.)
Ana nedeni, ateroskleroz (koroner damarların daralması ve nihayet tıkanması) olan kalp krizini hazırlayıcı nedenler ise kanda kolesterol ve diğer kan yağlarının artması, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, sigara, fazla hareketsizlik, ruhi gerginlik ve fazla kilo olarak sayılabilir.
 Kalp krizi önlenebilir
 
HASTALIĞIN SİNYAL BELİRTİLERİ
 Eforla gelen, dinlenmek veya trinitrin ile geçebilen göğüs ağrısı,
 Ruhi gerginliklerde, istirahatte de aynı ağrının oluşabilmesi.
Hastalığın belirtileri, sinyal vermeden de olabilir.

KALP HASTALIĞININ BELİRTİLERİ
 Daha önce hafif seyreden ve hemen geçen göğüs ağrısının, sıkıntı hissiyle birlikte daha uzun ve ağır seyretmesi,
 Enfarktüse bağlı tansiyon düşüklüğü ve kalbin elektriksel ritm bozukluğu belirtileri; özellikle ağrı sırasında veya sonunda ortaya çıkan: Halsizlik, baş dönmesi, soğuk terleme.

ALINACAK TEDBİRLER
 Tam istirahat haline geçip en yakın kimseden yardım istemek,
 En yakın hastaneye ambulans ile fazla hareket ettirmeden nakil, ( yoksa);
 En yakın doktoru ve özellikle kardiyoloğu çağırmak,
 Bir doktor tarafından görülünceye kadar kesin yatak istirahati.

TEDAVİ
 Hastalık gelmeden risk faktörlerini kontrol altına almak en iyi tedavi yöntemidir.
 Kriz sırasında ideal olan, hastane şartlarıdır.

 Kalp krizi yaşı düşüyor
 
KALBİNİZİN FAZLA YORULMASINI ÖNLEMEK İÇİN UYMANIZ GEREKENLER...
 Günde üç öğün ve eşit miktarlarda yemek yemelisiniz. Bir ögün de fazla yemeyin, yavaş yiyin, acele etmeyin.
 Sizi üzen, sinirlendiren, kızdıran durumlardan, kimselerden ve konulardan kaçınmaya çalışın. Kızgınlık, sinirlenme ve korku kalbinizin fazla çalışmasına yol açar.
 Çok soğuk veya sıcak iklimde bulunmaktan kaçının. Yazın dışarıdaki faaliyetleriniz için günün serin zamanını seçin. Sıcak, kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur. Çok soğuk veya rüzgarlı bir günde dışarı çıkarsanız ağzınızı ve burnunuzu bir mendil ile kapatın ve soğuk havayı içinize çekmeyin.
 Faaliyetlerinizi kalbinizin dinlenmesine zaman ayıracak şekilde düzenleyin.
Örnegin:
 Günün veya haftanın işini planlayın. Ağır işleri gün içinde dağıtın ve araya hafif işler koyun.
 Faaliyetleriniz arasına zaman koyun. Bütün işlerinizi sabah yapmaya çalışmayın. Bir kısmını öğleden sonra ve akşam yapın, arada dinlenin.
 Yorulursanız, her ne yapıyor olursanız olun, 15-20 dakika kadar dinlenin. Örneğin bahçe işlerinin tümünü birden yapmak için kendinizi zorlamayın.
 Acele etmemeye çalışın. Günlük işlerinizi planlayın, böylece acele etmeden ve sinirlenmeden bütün işlerinizi tamamlayın. Bir işi kısa sürede tamamlamanız gerektiğini düşünmeyin.
 Sabah ve ögleden sonra olmak üzere en az 2 kere 20-30 dakika istirahat edin. Bunun için yatmanız gerekmez, yalnız dinlenin.
 Her gece alışık olduğunuz kadar uyuyun. En az 6-8 saat uyumaya çalışın. Bir gece geç saatlere kadar oturup, ertesi gece bunu telafi etmeye çalışmayın. Geç yatacağınız gece gündüz bir süre uyumaya çalışın.
 Çalışırken kollarınız omuz düzeyinin üstünde olursa, kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur. Pencere silmek, çamaşır asmak gibi işlerden kaçının.