Meditasyon ve yoga, Uzak Doğu felsefesine dayanan eski ve geleneksel gevşeme yöntemleridir. Bunlarda temel amaç, beden üzerinde ruhsal dene¬tim sağlayarak gerginlikten ve kaygıdan kurtulmaktır.
Meditasyon, insanın duyu organlarını, ilgisini, iradesini bedeni üzerinde odaklaştırmasıyla gerçekleşir. Böylece insan bedeninden haberdar olur. Kas¬ların gerginliğini, solunum gibi bedensel işlevlerini belirli ölçülerde denetim altında tutar. Algı ve dikkatini kendine yoğunlaştırarak dış ortamdan gelen uyarılardan uzaklaşır.
Geleneksel meditasyon, Hindu ya da Zen dininden kaynaklanan, Buda di¬ni içinde değişime uğrayan yoga yöntemiyle gerçekleşir. Bu tekniğin temeli duyu organlarının, ilginin, iradenin, isteğin; bedene, görüntüye, bir sözcüğe, nesneye odaklaşmasına dayanır.
Son yirmi, otuz yıl içinde meditasyon Uzak Doğu'nun dinsel, mistik etki¬sinden kurtulmuş, Transandantal Meditasyon (TM) adı altında bütün ülkeler¬de yayılmaya başlamıştır.
Öğretmenlerin gözetimi altında kişiye özgü olan, "mantra" adı verilen bir ses ya da sözle başlayan meditasyon çalışmaları, derin bir huzur ve rahatlık, özel bilinç durumu sağlayana kadar sürer.
Meditasyon sırasında insan kendi bedenini ve ruhunu tanır. Bunlar üze-rinde denetim sağlar. İç ve dış dünyayla barış içinde iletişim kurmayı başarır.